هل تدرب بنات؟ وإيش هي آلية المتابعة معهم؟
نعم، أدرب الجنسين، وآلية المتابعة هي نفس آلية المتابعة عند الرجال، واللي بتكون من خلال الوزن والقياسات وتطور الأوزان في النادي ماعدا ان تصوير الجسم بالنسبه للبنات مرفوض
للأسف لا، لأن الخيار هذا غير عملي ويستهلك وقت طويل من الطرفين نقدر نخصصه في بناء الخطة والتطور، ومع فورم الأسئلة ومحادثة الواتس آب الدائمة بيننا بنقدر نعرف كل شي عنك ونشكل الخطة بما يتناسب معك
عدد أيام التمرين ما له رقم ثابت ينطبق على الكل. المهم هو العدد اللي يناسب جدولك وتقدر تلتزم فيه لفترة طويلة. حتى لو قدرت تتمرن يوم واحد أو يومين في الأسبوع، تقدر تحقق تقدم طالما التمرين منتظم ومبني بشكل صحيح
عن طريق الواتس اب
من بعد تعبئة الفورم بحتاج 3-5 أيام لتصميم جدولك بدقة وتخصيصه لك بأكبر شكل ممكن
نعم، تقدر توصل لهدفك وتسوي تحول كبير في جسمك من خلال التمرين في البيت
ميزان للجسم، ميزان للأكل، شريط للقياس
لا، أحتاج منك بس 10 دقائق كل أسبوع تاخذ فيها صور لجسمك لو كنت حاب تصور، وتسجل القياسات وتكتب الملاحظات عن أسبوعك لا أكثر
اكيد لا ، تقدر تدخل الاكل اللي تبيه ضمن السعرات والماكروز اللي بحددها لك
عن طريق التحويل البنكي
نعم , عن طريق تمارا
للاسف لا ، لانه في عوامل كثيرة تتوقف عليها النتيجة (جيناتك، استجابة جسمك ، ظروف حياتك، التزامك ،.. ) لكن اللي اضمنه لك هو انك توصل لافضل نسخة لك اذا التزمت بالخطه
لا، مو ضروري اذا مايناسبك هالشي
بيتم التواصل معاك خلال ٧ ايام كحد اقصى
المكملات مجرد إضافة بسيطة تساعد على تحسين النتائج، لكنها مو شرط أساسي للتطور . طالما الأساس مضبوط من تغذية وتمرين واستشفاء، تقدر توصل لهدفك بدونها ، مع ذلك بعض المكملات تسهّل الطريق وتسرّع التطور، وراح أرسل لك قائمة بالمكملات المقترحة وجرعاتها.
نعم، لكن لازم تذكرها في الفورم بالتفصيل عشان يتم تصميم الخطة بشكل آمن ومناسب لك.